Ik ben 58 jaar en train al meer dan 35 jaar. Moet ik spiergroepen nu minder trainen en meer dagen rust nemen of juist een Total Body training gaan doen?

Je zult zelf ook wel gemerkt hebben dat je herstelcapaciteit afneemt naar mate je ouder wordt. Ik ervaar dit in ieder geval wel. Daarom snap ik je verwarring heel goed. Het is soms net alsof de spelregels steeds veranderen. Ik ben echter van mening dat je niet minder hoeft te gaan trainen naar mate je ouder wordt. Het is een hele goede gewoonte iedere dag te sporten en die gewoonte hoef je niet op te geven, integendeel zelfs. Om de dag naar de sportschool of vier keer per week trainen is wat mij betreft wel het minimum als je een beetje serieus bent. Hoe je die trainingen indeelt is niet afhankelijk van je leeftijd. Meer van je doelstelling. Ik adviseer je wel je trainingen kort te houden. Ongeveer een uur. Liever wat vaker trainen dan langer. Je hebt na 35 jaar vast een visie op trainen ontwikkeld en een stijl die bij je past. Hou die vast. Een spier eens per week trainen is niet beter dan twee of drie keer, maar ook niet slechter. Alles hangt af van hoe je de trainingen opzet. Zelf doe ik al een tijdje een echte bodybuilding split en verdeel ik mijn lichaam over vijf trainingen. Vijf op, één af dus alles komt eens in de zes dagen terug. Zo kan ik veel volume per spiergroep doen. Mijn favoriete split is een klassieke push/ pull/ benen. Dan train je alles eens in de vier tot zes dagen.