Wanneer je een cardiotraining doet op een rust dag na een krachttraining, herstel je dan niet sneller en verlaag je dan niet de EPOC?

Voor de lezers die niet weten wat EPOC betekent en welk fenomeen daarmee wordt bedoeld: http://www.robbertwolters.com/8/post/2012/11/bodybiz-2012-epoc.html

Het antwoord op je vraag is nee. Het verhoogde zuurstof verbruik in de periode na een krachttraining blijft in stand ook wanneer je een cardiovasculaire training doet. Sterker nog, die training verhoogt het zuurstof verbruik nog meer. Het kan zeker zo zijn dat een laag intensieve cardiovasculaire training je herstel bespoedigd, maar dit heeft betrekking op je spieren. De training zorgt voor een grotere doorbloeding en helpt zo het herstel te bevorderen.