Live, learn, pass on
  • Blog
  • Reviews
  • Supplementen
  • Blog
  • Reviews
  • Supplementen

Ik vind het sporten erg lekker om te doen. Het liefst zou ik dat zes dagen in de week willen doen, omdat het me een lekker gevoel geeft. Wat raad je aan? 

31/10/2012

 
Het is een goede gewoonte om iedere dag iets aan extra lichaamsbeweging te doen. Ik doe het zelf ook. Belangrijk is wel onderscheid te maken in wat je doet en waarvoor. Krachttraining is een hoog intensieve trainingsvorm en belast je spieren, pezen, gewrichten en centrale zenuwstelsel flink. Wil je progressie blijven boeken, dan moet je het lichaam laten herstellen. Naar mate je ouder wordt, zoals ik... wordt die herstel capaciteit minder. Wanneer je minder eet, bijvoorbeeld om af te vallen, herstel je nog langzamer. Zelfs op mijn piek in de voorbereiding op wedstrijden trainde ik niet meer dan vier keer per week met gewichten. Dus beperkt de krachttraining sessies tot 2-4 keer per week, afhankelijk van je doelstelling. Gebruik de andere dagen voor lichte cardiovasculaire training. Hou je hartslag rond de 60% van je maximum en train niet te lang, 30-45 minuten. Een flink stuk buiten lopen in een stevig tempo is mijn favoriet. Meer dan dat raad ik je niet aan.
Bart link
28/11/2012 03:48:01 am

Helder antwoord. Ik werk nu 3 krachttrainingen af per week en wandel op 3 andere dagen en dat bevalt prima.
In fase 1 van "Afvallen met Krachttraining" ben ik, ondanks een pauze van twee weken wegens zware griep (niet trainen en wel koolhydraten eten), 2 kilo afgevallen en dat is, als ik goed gemeten heb, allemaal vet! Super!


Reageren is niet langer mogelijk.

    Stel mij hier een vraag.

    Mocht je een vraag aan me willen stellen, maak dan gebruik van bovenstaande link. Ik beantwoord hem op deze pagina. Je naam wordt niet vermeld. 

    RSS-feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.