Ik vind het sporten erg lekker om te doen. Het liefst zou ik dat zes dagen in de week willen doen, omdat het me een lekker gevoel geeft. Wat raad je aan?

Het is een goede gewoonte om iedere dag iets aan extra lichaamsbeweging te doen. Ik doe het zelf ook. Belangrijk is wel onderscheid te maken in wat je doet en waarvoor. Krachttraining is een hoog intensieve trainingsvorm en belast je spieren, pezen, gewrichten en centrale zenuwstelsel flink. Wil je progressie blijven boeken, dan moet je het lichaam laten herstellen. Naar mate je ouder wordt, zoals ik... wordt die herstel capaciteit minder. Wanneer je minder eet, bijvoorbeeld om af te vallen, herstel je nog langzamer. Zelfs op mijn piek in de voorbereiding op wedstrijden trainde ik niet meer dan vier keer per week met gewichten. Dus beperkt de krachttraining sessies tot 2-4 keer per week, afhankelijk van je doelstelling. Gebruik de andere dagen voor lichte cardiovasculaire training. Hou je hartslag rond de 60% van je maximum en train niet te lang, 30-45 minuten. Een flink stuk buiten lopen in een stevig tempo is mijn favoriet. Meer dan dat raad ik je niet aan.