Help mij jou te helpen!

27/9/2015

Help mij jou te helpen! Met gemiddeld 1,1 sportschoolbezoek per week en een lidmaatschapsduur van maar 7 maand haalt niemand zijn of haar fitnessdoelstelling. Vertel mij wat je nodig hebt om beter te trainen of gezonder te eten en ik ga voor jou aan het werk!

5 Reacties

esther schouten

27/9/2015 07:16:32 pm

Wat ik nodig heb van jou? Niks meer,dan ik nu krijg. Ik heb de grote stap gewaagd om te investeren in mezelf en train nu bij jou. Ik wist al langer van je kennis en positiviteit, maar had gewoon het geld er niet voor over,. nu heb ik toch de stap gewaagd en het bevalt SUPER. Jij hebt zoveel kennis qua trainen en qua voeding en je haalt het uiterste uit mijn trainen. De kilo's vliegen eraf doordat ik nu effectief goed train. Ik trainde altijd zelf bij een sportschool en ging fanatiek, maar hield het uiteindelijk niet vol. Nu train ik 3x per week bij jou en 3x nog zelf cardio en het resultaat mag er zijn. (train nu gemiddeld in een week wat ik normaal op een dag deed, maar nu met resultaat). Je weet me zo te motiveren, terwijl het me ook zwaar valt om te gaan. maar toch doe ik het, want ik weet jij sleept me er doorheen! en maakt mijn doelen mogelijk. Bedankt ga zo door, en kan alleen maar iedereen het advies geven, om bij JOU te gaan TRAINEN! .

Antwoord

Armin

2/10/2015 08:14:26 am

Beste Robbert,

Een tijdje ben ik geabonneerd op jouw inspirerende nieuwsbrieven. Erg interessant. Ik train in mijn woonplaats bij een personal trainer die erg professioneel en erg motiverend is. Zij is drie weken op vakantie geweest en voor mij een test hoe ik het alleen zou kunnen gaan redden. De eerste week prima, de tweede minder, de derde pfff niks meer. Ik weet van mezelf dat ik een heel erg groot doorzettingsvermogen heb, wanneer ik een doel heb waarnaar ik werk. Overgewicht kwijtraken heb ik mijn leven gedaan. 40 kilo eraf - 2 maanden ModiFast en huppekee-klaar. Nu doe ik het gecontroleerd en langzaam. Beter, maar super frustrerend dat de resultaten niet snel komen. Wat is dan het einddoel: mijn leven lang fit en geen noemenswaardig overgewicht bij een baan als Exportmanager met diners, lunches party's en een onregelmatig leven. Ik zie in hotels mensen om half zeven in sportkleding naar de fitness gaan. Hebben zij meer discipline dan ik, ligt het aan de motivatie??
Voordat ik aan mijn knie werd geopereerd liep ik 20 jaar lang minstens 50 km in de week hard en was gewoon onrustig en beroerd als ik een week niet had hardgelopen. Er zat een natuurlijke drang in mij om te bewegen. Een natuurlijke drang die kinderen ook hebben. Als kinderen hun energie niet kwijt kunnen door buiten te spelen oid dan zijn ze onuitstaanbaar. Ik heb dat alleen met hardlopen gevoeld, daarna nooit meer. Het had helemaal niets met discipline of motivatie te maken dat ik ging hardlopen; het was een drang die van binnenuit kwam. Hoe krijg ik die drang om te gaan sporten, anders dan hardlopen wat ik niet meer kan, weer terug in mijn systeem? Daar ligt denk ik de oorzaak voor de meeste mensen dat ze afhaken.

Antwoord

Robbert Wolters

2/10/2015 02:05:03 pm

Die drang om te sporten raak je niet zo snel kwijt. Maar wanneer je jouw favoriete activiteit niet meer kunt doen (hardlopen) heeft dat wellicht meer invloed gehad dan je denkt. Wellicht heb je de teleurstelling dat je dat niet meer kunt niet echt goed verwerkt. Dat klinkt dramatisch, maar dat is het niet. Als je iets heel erg leuk vind en je kunt het niet meer dan heeft dat grote impact.
Je zou het eens kunnen proberen met een cross trainer. Dat is een beetje dezelfde beweging, maar zonder de impact van hardlopen.
Wat verder een optie is, is om wat meer kennis te nemen van hoe je traint en waarom je welke oefeningen doet. Als je met een personal trainer werkt kan het zijn dat je gewoon doet wat je opgedragen wordt. Je hoeft niet na te denken en volgt de trainer. Als die dan weg valt door vakantie is het logisch dat je niet blijft trainen. De hele context is weg. Door meer te leren over je eigen lichaam en je het trainingsproces eigen te maken, zie je de zin van je training wellicht meer in en kun je het in voorkomende gevallen ook zelf. Uiteindelijk is discipline het gevolg van motivatie en worden alle gevoelens en daaruit voortvloeiende acties gestuurd door je gedachten. Hoe denk je echt over jezelf, wat verwacht je van jezelf en wie wil je zijn. Als ik dit soort dingen bedenk, dan wil ik trainen. Ik wil beter zijn dan dat ik was en ik wil dat lichaam controleren en niet andersom. Jouw doelen zijn niet onrealistisch. Ze zijn haalbaar. Je moet alleen het juiste pad nog een beetje ontdekken. Niet opgeven, blijven trainen, blijven leren en blijven onderzoeken.

Robbert Wolters

2/10/2015 02:09:57 pm

Dank je Esther. Ik zou er verlegen van worden. Je traint super hard dus het meeste doe je helemaal zelf.

Antwoord

Gert

12/7/2016 03:03:07 pm

Net als Armin.. beschrijft. Er moet een interne drive zijn.. Als het iets is wat mensen denken dat ze moeten om een of andere reden.. Dan is het op de lange termijn NIKS waard. Jongens zijn intern gedreven voor krachttraining/fitness om zichtbare spieren te krijgen..
Het probleem is dat die alleen komen door hard werk..
Ik ben zelf op 31jarige leeftijd plots in korte tijd ook mijn innerlijke drive verloren. Voorheen liep je of wilde ik zelfs nog intense dingen doen na het fysieke werk dat ik al deed.. En dan voelde ik me ook naderhand goed.. (endorfiens wellicht).
Toen was dat verdwenen... Gevolg, het is er niet>EN het komt ook niet.
Toch ga ik plichtsgetrouw 2 x in de week naar de fitness en loop op zaterdag als ritme een beetje hard afgewisseld door lopen.. Gewoon, omdat ik het gepland heb en omdat het niet te intensief is.. heb ik er lol in.. Een echte ver boven gemiddelde conditie krijg ik er niet van.. maar dat hoeft ik ook niet..
Krachttraining in de fitness doe ik nog wel steeds.. Ook al drijft mijn intrinsieke lijf er absoluut niet toe. Ijdelheid wellicht meer. En ik combineer het met een sauna ahteraf. En in de niet zomermaanden 1 keer in de week ga ik daar onder de zonnebank waarbij ik mij verplicht om de 2 x 8 km met de fiets als mijn cardio te doen.. Cardio in de fitness.. vind ik niks. Dat doe ik als langere wandeling in de bos dat aan mijn huis ligt elke dag vaste prik.. Daar hang ik nog wel eens onder de toegangsbalk voor reverse-pull.. En af en toe een push-up voor de vorm.. En 1 x in de week doe ik een sessie walking lunge..
Zonder de zonnebank en de sauna en de mooiere dames in de fitness als afleiding zou ik alles om en rond het huis doen..
Kern van mijn verhaal is dat je iemand er niet bij kunt trekken,... voor de lange termijn. En in mijn geval zal ook het te lage testosteron-niveau wellicht een belangrijke rol spelen. Net als in je post die ik op je blog las. Mijn level is met 5,6 total test ook op een kwart van normaal.. (21 voor rond de 45 jaar). Dokter wilde mij dit voorjaar wel androgel voorschrijven maar ze hebben zo mij bleek helemaal geen ideeen daar zelf over.... En ik weet niet of ik het sowieso wil.
Anyway,... ik denk dat bewegen vanuit intrinsiek moet komen. En krachttraining om effect te willlen hebben wat betreft spiergroei te zwaar is voor de gemiddelde mens die daar onvoldoende intrinsieke drive voor heeft. De laatste sets zijn te vervelend.. En het is te saai voor de meeste mensen..
Net als mensen lekker willen eten willen de mensen ook LEKKER sporten.. Maar zwaar en intensief sporten is meestal niet lekker..
Daarom vallen de meeste mensen af denk ik.. Of je moet heel verstandelijk gemotiveerd er in zijn zoals ik wellicht. En ook tijd hebben of niet door tv en computer aangetrokken. Of al moe van het werk..
Voor mij is het dus op zichzelf te intensief/vervelend om meer resultaat te kunnen hebben.. Ik loop de randjes eraf. En ik wil NU iets doen.. Wat ik ook tot mijn 65e kan onderhouden.. Anders heeft het geen zin..

Antwoord

Laat een antwoord achter.

Robbert Wolters

Dit is waar het allemaal begon. Beter presteren en gezonder leven.

Onderwerpen in mijn blog zijn krachttraining, voeding, suppletie, hormoontherapie.

Wil je weten waar ik nu mee bezig ben? Klik dan op deze link.

Categorie

RSS-feed