Power Circuit Training in Loods2

Korte intensieve krachttraining is de meest onderzochte, meest effectieve vorm van training. Door met gewichten te trainen verbrand je meer meer vet en versterk je spieren en botten. Daarnaast heeft het trainen met gewichten een positief effect op je hormoonhuishouding en houdt het letterlijk je spieren jong.

Eigenlijk heeft krachttraining maar één nadeel: het vergt intensieve begeleiding. Het doelloos gewichten heen en weer duwen heeft geen nut. Techniek en houding zijn belangrijk om de spieren te voelen die je traint. Daarnaast moet je intensief trainen om resultaat te boeken. Iedere training moet je proberen meer te doen dan de training ervoor. Dat is het verschil tussen ‘trainen’ en bewegen.

Personal Training is de beste vorm om iemand te begeleiden in het trainen met gewichten. Het trainen in kleine groepen is de ‘next best thing’. Om de positieve effecten van het trainen met gewichten voor meer mensen mogelijk te maken begin ik met een groepstraining voor maximaal 8 personen. In deze training doen we acht oefeningen. Niet meer en niet minder.

Alle 8 oefeningen bij elkaar trainen je hele lichaam, inclusief benen, billen en buik.

In tegenstelling tot traditionele vormen van circuittraining waarbij je een minuut lang heen en weer beweegt, ligt de nadruk in deze training op het gewicht. We maken niet meer dan 12 herhalingen en gaan in drie rondes steeds zwaarder. Ronde 3 is maximaal en iedere volgende training doe je meer herhalingen of gebruik je meer gewicht, ieder op haar eigen niveau.

De combinatie van krachttraining en de circuitvorm maakt deze training tot één van de meest effectieve vormen die er bestaat. Als je bereid bent je best te doen, merk je het effect van deze training meteen. En ik ben er om je alle oefeningen goed te leren en je techniek te optimaliseren.

Een reguliere PT sessie met mij kost 75 euro. Je kunt meedoen met het power circuit voor 15 euro per les. Een training duurt 45 tot 60 minuten afhankelijk van hoeveel ik moet uitleggen. De oefeningen staan vast, de vorm staat vast, dus je hoeft nergens over na te denken.

Wil jij echt resultaat uit je trainingen halen? Kom dan vrijdag 22 mei aanstaande om 09.30 uur  naar Loods2 aan de Kotterstraat 22 in Raalte. Je kunt dan vrijblijvend en kosteloos een keertje meetrainen en ervaren hoe het is om echt te trainen. Meld je wel even aan via [email protected], dan kan ik rekening houden met de aantallen.