Power Circuit Training: kort en intensief trainen voor maximaal effect.

Trainen met gewichten ontwikkelt je spieren en verbrandt vet.

Naarmate je ouder wordt verlies je iedere 10 jaar tussen de 3% en 8% van je spiermassa. Dit gaat gepaard met krachtverlies en een toename van je vetmassa. Je wordt dus letterlijk steeds slapper en steeds vetter.

Slechts 10 weken krachttraining vergroot je spiermassa gemiddeld al met anderhalve kilo, verhoogt je ruststofwisseling met 7% en zorgt voor bijna twee kilo vetverlies! Ongeacht je leeftijd. Probeer dat maar met hardlopen of in de spinning klas.

Trainen met gewichten is meer dan bewegen.

We weten allemaal wel dat bewegen goed voor ons is. Maar bewegen is niet hetzelfde als trainen. Los gedefinieerd als ‘matige fysieke activiteit’ ontstaat al snel de beleving dat 'in beweging komen' hetzelfde effect heeft als doelgericht trainen met gewichten. Dat is niet zo! 

Door met gewichten te trainen ontwikkel je spieren en verbrand je vet, ongeacht je leeftijd. Daarnaast stimuleert trainen met gewichten de aanmaak van botmassa, heeft het een gunstig effect op je hormoonhuishouding, vermindert het de kans op diabetes en vergroot het je zelfvertrouwen.

Intensief trainen is beter.

Denk jij ook nog dat een uurtje cardio in de 'vetverbrandingszone' de optimale manier is om af te vallen? Er is een hele berg aan wetenschappelijk onderzoek dat laat zien dat korte intensieve trainingen tot wel 3 keer effectiever zijn om vet te verbranden dan lange cardio sessies. De hoeveelheid calorieën die je verbruikt in een training is totaal onbelangrijk. Het gaat om hoeveel energie je verbruikt in die andere 23 uur van de dag. En hoe intensiever je traint, hoe meer je de rest van de dag verbruikt. 

Tijd om aan de slag te gaan!

Power Circuit Training laat je trainen met gewichten en in een korte intensieve training: het beste van twee werelden. Iedere vrijdagochtend om 09.30 uur kun je meedoen. De training is voor iedereen geschikt, ook als je nog nooit hebt getraind. Wil je het een keertje proberen? Stuur me dan een mail. De tijd van goede intenties is voorbij. Het is tijd om aan de slag te gaan! Dus kom gewoon meetrainen en ik maak je gezonder, sterker en slanker.